Progresso da Temporada
0 treinos concluídos
Ultra 75km (16/Out/27) + 100km (18/Dez/27)
2%
Base Híbrida IRONMAN Full 140.6 (2028)
1%
1 Check-in Gympass
Fila Speedzone
Carregando treino...
Objetivo Fisiológico
Zonas & Cadência
Treinador Colting IA (Refatoração Dinâmica)
Relate imprevistos na dieta, sono, dor na tíbia ou treinos perdidos
Diagnóstico & Ajuste Aplicado
Nutrição & Suplementação do Dia
Protocolo Zero Hortaliças/Frutas • Ajustado ao gasto do dia
Carboidratos
360g
5.1 g/kg
Proteínas
155g
2.2 g/kg (Fixo)
Gorduras
70g
1.0 g/kg
Biometria Semanal & Blindagem da Tíbia
Meta base: 70.0 kg
0/10 • Osso cortical seguro